皮肤黝黑是健美的重要标志，这种皮肤有光泽，富有弹性。要获得这种健康的肤色，办法之一就是进行日光浴。
          日光浴可以促进人体血液中红细胞的数目和血红蛋白量的增加。阳光有助于皮肤产生维生素D，它能增进皮肤的抵抗能力，促进血液循环和新陈代谢。适当地日光浴对某些皮肤病如粉刺、牛皮癣等也有一定的治疗作用。
         日光浴可以促进黑色素的生长，使表皮角质层变厚，刺激皮脂腺和汗腺分泌。这对皮肤干燥和柔嫩的人尤为合适。黑色素是人体内的一种自然色素，它能抵御日光的暴晒。当紫外线渗人表皮基底层时，位于表皮和真皮基底层内的黑色细胞就产生黑色素，再由细胞内的黑色素粒体把黑色素转移到皮肤中，使皮肤不断加深成古铜色。这层晒黑的肤色有防止日光进一步侵袭，保护皮肤的作用。所以，有人把黑色素看成是防止阳光中的紫外线对人体的伤害的“卫士”。
          阳光中80-120纳米的长光叫红外线，它能产生热，对治疗疼痛和关节风湿症是有效的。波长在30-40纳米的光线叫紫外线A段，它对人体是有益的，也是日光浴的精华部分。波长在23-30纳米称为紫外线B段，它具有较大能量，可穿透皮肤的内部，并对人体造成一系列的危害。
          进行日光浴关键是适度，第一天时间不要超过15分钟，以后逐步增加。阳光最强烈的时间是上午10点到午后3点，在近水的海滩和沙滩上，由于反射的结果，光的强度还会加倍。日光浴要随地区和季节有所不同，气温在18-20摄氏度进行日光浴最为理想。一般说，夏季可在上午4时至11时，下午4时至6时进行，在春秋季节和东北地区，以上午11时至12时较适宜。
            时间长短因人而异，由10分钟逐渐增至1-2小时。行日光浴时不宜空腹，不可人睡，需要常转换体位。地点最好在海滨、湖畔、河边、庭院、草地和树旁，这些地方空气新鲜而潮湿。最好戴上有色眼镜防止眼睛过度受刺激。
            某些疾病如单纯性疤疹，或唇疤疹以及正在服用一些光敏性药物(四环素，口服避孕剂，利尿剂等)的患者，不要多晒太阳。心血管病、活动性肺结核、严重的神经衰弱、自主神经功能失调、高血压病，伴有疼痛和热度的活动性风湿病，甲状腺功能亢进等患者，以及妊娠妇女，进行日光浴也要谨慎。