(1)有效的维生素A:鸡皮疙瘩，皮肤粗糙的人，不要认为这是与生俱来的不治的毛病，因为可用饮食生活来改变这一种皮肤。如果你有这种毛病的话，第一件事情要做的就是要改变你的饮食生活，尽量减少盐分多的食物，而多吃水果喝生水，使体内增加大自然的水分，为了使你的皮肤细嫩，须吃富含维生家A的红色蔬菜、奶油、乳酪、胡桃、胡麻等食物‘沐浴后，则需做酵素薄膜敷面，然后使用乳液作保护。平常的保养和适当的饮食是创造美肤的必需条件。

    (2)应该使用水果洗脸:容易长青春痘的粗糙皮肤，如果使用强碱性的香皂洗脸，将会增加碱性。因此最好用棉花沾葡萄、抽、柠檬等柑橘类的果汁，每天擦拭面孔1次。但是柠檬汁具有强烈的刺激性，须稀释后才使用，7-8分钟后，须用清水再清洗一次。

    (3)化妆水胜过冷霜:人体的皮肤，如果光是以肉眼看的时候，就会很粗糙，没有滋润的感觉那就是缺乏水分所致。有这一种情况的时候，一般人总认为只要补充面霜就行了，其实这种想法是错误的。因为这一情形与花木是一样的，只要使用足够的化妆水，以轻拍的方法处理，就可以恢复正常的皮肤了。