让我们的肠胃永远不罢工，快快乐乐地工作到老，最重要的便是抓住一日三餐。
     首先，我们就来说一说早餐。
       时尚佳人最重视的便是一日三餐中的早餐。只有营养而美味的早餐  ，才能够诱惑我提早半个钟头从床 上爬起来，正正式式地在餐桌上坐好真  正享受早餐的 过程。因为我知道，早餐过后，我就要出门搭车，开始 投入  一天风风火火的工作，所以这一餐显得是那么重 要和宝贵。只有早餐吃好  ，吃得心情愉快，整个上午乃至整个白天我才能精神饱满地去应对各种挑战。
       可是很多人却好像并没有意识到早餐的重要性。 远的不说，就说我  们写字楼里的例子，最常看到的便 是灰头土脸的白领MM，手里还提着两个包子，风一般地冲进电梯里，带着气喘吁吁和满身的包子味道。
        有很多人好像没有吃早餐的习惯;有的人喜欢睡懒觉，为了节约一些睡觉的时间便不吃早饭;有的人虽然 知道不吃早饭不太好，却并没有意识到问题的严重性，每天拖拖拉拉，有时间便吃，没有时间就不吃;有的人对付了事，抓到什么就是什么……
       其实，早餐并不是一个多么复杂的问题，关键在 于要认识到它的重  要性。时尚佳人之所以如此重视早 餐，对肠胃的养护这个方面还是放在第  二位的，关键 在于，它能够给我带来很良好的心情。想想看，清早， 你就  能够迎接着晨光安静地坐下来，面对清淡而赏心 悦目的食物，一边吃一般  想想今天要做些什么。光想到这个场景，你是不是就已经有了心情愉悦的感觉?
       最理想的早餐时间是在起床20分钟以后，你可以 在这刚起床的20分钟内洗脸刷牙穿衣，然后静下心来享 受早餐。吃过之后应该还会有些时间，这时你可以轻松地把剩下的准备工作做好，潇洒出门。
       说了一通早餐的好处。那究竟怎样才是OFFICE一族理想的优质早餐呢?
    一定要记住这个优质早餐的公式:
    主食+荤食+饮品+蔬菜+水果=优质早餐
    主食
     五谷杂粮就是我们的主食。大米、玉米、高粱、面 粉等食物，它们有着丰富的碳水化合物，是我们日常生 活中能量的主要来源，所以在早餐中一定要保证一定的比例，这样才能够让我们一上午的工作生活充满活力。
     主食的选择非常多，包子、馒头、面条、米粉、粥 、米饭、面包、麦片、豆类制品都是很好的选择。我个人最爱的是煮得比较粘稠的麦片和原味的全麦面包。
    荤食
    早餐说到荤食，是不是很多人要在想了:一大早起来就吃些油腻的东西，能吃得下去吗?
    时尚佳人可没有叫你一大早起来就吃一个KFC全家桶!
    我们平时所说的荤食包括有:肉、蛋、鱼、家禽等等 。它们是人体重要  的蛋白质和矿物质以及维生素的来 源，因此，在一日三餐中都应该要有所涉及，不过比重应该有所区别。
     理想的早餐中，荤食是一定要保留的。但是分量切 记不可太多。因为  ，清晨，我们的消化系统还处于一 个刚苏醒的状态，过快地让它们接受难以消化的脂肪和蛋白质，有可能造成肠胃问题。
      早餐荤食最好的是:一个鸡蛋，或者一片火腿、培根、牛肉和鱼排中任意选择一样。
    饮品
     早餐一般人都会选择喝一些什么，即方便消化也有助于让心情舒畅。
    OFFICE一族常见的早餐饮品品种一般有:牛奶、酸奶、咖啡和豆浆四种。
     虽然这几年有很多养生专家在质疑牛奶，但是时尚 佳人始终还是相信牛奶是天然食品中营养最丰富最容易 被消化吸收的一种，毕竟人类喝牛奶的历史有这么长时 间，一定是有它的道理!早餐准备一盒250毫升的纯牛奶 ，蒙牛、伊利、光明随便你选，相信大家都很容易做到。
     酸奶是我喜欢的东西。现在，基本上我都是用酸奶 来代替牛奶，一方面是因为我更加爱酸奶的口感，另一 方面也是因为我听说酸奶有很强的抗辐射作用。它不但 有牛奶中的营养，而且，酸奶中的乳酸菌能够增强肠道的功能，提高人体的抵抗力，促进身体健康。
     我个人感觉酸奶没有牛奶那么容易提火，也不知道 是不是个人感受。三聚氰胺事件以后，传说品质不好的 牛奶不能够制成酸奶……这些好像都变成了早餐选择酸 奶做饮品的理由。另外，喜欢高品质生活的OFFICE一族  ，可以考虑购置一个酸奶机，价格实惠，而且自己做出来的东西，一定更放心。
     公司里很多女同事为了促进精神，喜欢早上喝一杯 咖啡来做饮品。其实时尚佳人个人对咖啡是有些排斥的 ，但是很多人喜欢，所以我也去查阅了一些相关资料。查阅以后发现，其实早上喝咖啡也是一个不错的选择。
     对于爱漂亮的MM来说，早上的一杯黑咖啡，可以帮助身体更快地排出昨天夜间累计下的废水;对于上午容易 犯困的人来说，早晨一杯咖啡，可以  让上午精神饱满 。而我最担心的咖啡因问题也有了最好的解释—上午身 体强大的新陈代谢能力可以将咖啡因轻松代谢掉，不用太担心。
     不过咖啡始终还是有些伤肠胃，所以在喝前最好吃 些主食，且咖啡浓度不要太高。虽然我估计始终不会太接受咖啡，但是它既然存在，显然还是有存在的价值。
     与养生专家一边倒质疑牛奶相反，几乎所有的专家 都是一边倒支持豆浆这种传统的中国式饮品。其实，本 来时尚佳人是坚持的牛奶酸奶支持者，但是，自从老妈买回豆浆机以来，我也渐渐爱上了它。
       豆浆对女孩子非常非常好，建议所有OFFICE中的 女性都应该要注意  多喝一些豆浆，它不但是天然的碱 性食品，更重要的是它能够调节女性内  分泌。办公室 中的女性很多都有内分泌失调的毛病，靠豆浆来调节，既安全又有效。
       时尚佳人属于天生的湿热体质，再加上在南方，  经常会有上火的问题，而豆浆性平偏凉，能够起到降火 的作用，这是另外一点让我爱上它的地方。不过，饮用 豆浆要特别注意，身体本来就比较寒的MM不宜选择它，而且，豆浆一定要煮开，并且不能够与药物一起饮用。
      OK!记住“主食+荤食+饮品+蔬菜+水果二优质早餐”的公式了吗?
      你是不是越发觉得复杂了?其实一点都不复杂，最后告诉你一个方法，10分钟就能准备好优质早餐。
      主食二两块全麦土司或者一个馒头;荤食二一个水 煮鸡蛋;饮品二一盒纯牛奶;蔬菜二一段黄瓜或者一个大番茄;水果二一个橙子或者一个苹果。
     如果你时间真的很赶，前一天晚上花10分钟把它们 准备好装在食盒或者保鲜袋里保存好，第二天清早提上就能上路啦!